체질·운동 처방 - HINT 명리 헬스케어

타고난 기운(命)과 심리(理)의 조화로 열어가는 나다운 삶

陰陽五行 × 身心調和 HEALTHCARE

오행(五行) 체질별 맞춤 운동·생활 처방

사람은 누구나 태어난 계절과 시간에 따라 타고난 오행(木·火·土·金·水)의 성쇠(盛衰)가 다릅니다.
내 몸에서 넘치거나 부족한 기운을 찾아 신체 장부(臟腑)의 균형을 맞추는 최적의 운동 루틴과 힐링 솔루션을 안내합니다.

한의학과 명리학의 원리에 따라 오행의 불균형을 신체 활동으로 보완(生剋制化)합니다.

木 간·담 (肝·膽) 근육, 신경계, 피로

火 심장·소장 (心·小腸) 혈액순환, 열감, 스트레스

土 비장·위장 (脾·胃) 소화기계, 기혈, 비만

金 폐·대장 (肺·大腸) 호흡기, 피부, 관절

水 신장·방광 (腎·膀胱) 비뇨생식계, 뼈, 면역력

PERSONALIZED EXERCISE PRESCRIPTION

사주 분석을 통해 도출된 주 에너지 및 보완이 필요한 기운에 따라 권장되는 운동법입니다.

木

간·신경계 케어

체질 특성: 상승 기운이 강하여 근육 긴장 및 스트레스성 간 피로가 쉽게 누적됨

                            추천 운동:
                            전신 스트레칭, 힐링 요가, 숲길 걷기(산림욕), 유연성 필라테스
                        

주의 사항: 과도한 중량 운동보다는 굳은 근육을 이완시키고 분노를 배출하는 정적인 유산소 권장

火

심장·순환계 케어

체질 특성: 열정이 넘치나 심장에 열이 몰리기 쉬우며 혈압 및 수면 리듬 관리 필요

                            추천 운동:
                            수영, 수중 에어로빅, 심호흡 단전호흡, 쿨다운 조깅, 태극권
                        

주의 사항: 한낮의 격렬한 유산소는 피하고, 물(水)과 친해지는 운동으로 열감을 식혀주어야 함

土

비위·신진대사 케어

체질 특성: 소화 흡수력이 좋으나 움직임이 적어 습(濕)담과 복부 비만이 생기기 쉬움

                            추천 운동:
                            파워 워킹(빠른 걷기), 등산, 코어 근력 운동, 실내 사이클
                        

주의 사항: 식후 바로 눕는 습관을 버리고, 식후 30분 가벼운 보행으로 신진대사를 자극할 것

金

폐·호흡기 케어

체질 특성: 원칙적이고 강직하나 폐와 피부가 건조해지기 쉽고 관절 경직에 주의해야 함

                            추천 운동:
                            유산소 러닝, 줄넘기, 인터벌 걷기, 관절 가동성 체조
                        

주의 사항: 건조한 실내 환경을 피하고, 땀을 흠뻑 흘린 후 충분한 수분 보충과 보습 관리

水

신장·면역력 케어

체질 특성: 사색과 지혜가 깊으나 몸이 차가워지기 쉽고 하체 기력과 비뇨생식이 약해질 수 있음

                            추천 운동:
                            하체 스쿼트, 런지, 계단 오르기, 족욕 후 스트레칭, 댄스 스포츠
                        

주의 사항: 차가운 바닥에 오래 머물지 말고, 하체 근육을 키워 전신의 온기를 올리는 운동 필수

효일CTA 신체 건강 솔루션

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